ブックタイトルたかまつらっこ2021

概要

たかまつらっこ2021

　おやつ＝お菓子ではなく、子どもにとってのおやつは4 度目の食事です。子どもの消化器官は未熟なので、3 度の食事だけでは必要なエネルギーを摂取できません。おやつで栄養補給と水分補給をしましょう。　「食事バランスガイド」とは、一日に「なにを」「どれだけ」食べたらよいかを分かりやすくイラストで示したものです。どれか１つのグループをとりすぎたりして、コマが倒れてしまわないように、意識して食べることでよりよい食生活が送れます。大人がバランス良く食事をとることで自然と子どももバランスのいい食生活になりますね。バランスガイドを参考に偏りのない食生活を大人も心掛けましょう。● おやつの種類食事バランスガイドを活用して、親子で楽しい食生活を！　軽食と考えて、糖分や添加物が少ないものから選びましょう。水分はお茶や水が良いです。ジュースやスポーツ飲料の与えすぎに注意しましょう。● おやつの適量１～２歳３～５歳150kcal程度200kcal程度　子どもの年齢や体格や消化力によって異なりますが、一般に1 日に必要なエネルギーの15％前後と言われています。おやつは４度目の食事3～5歳200kcalおやつの例ほかにも季節の果物、蒸しパン、フランスパン、お好み焼きなど120gなにをどれだけ食べたらいいの？150g 50gおにぎりさつまいもせんべい広告25子どもの健康